Как успокоиться и перестать нервничать

Сейчас очень насыщенный темп жизни, но при этом такая чрезмерная активность чревата последствиями. Повышенная эмоциональность, раздражительность и начинаешь думать, как успокоить нервы. Многие посмотрели телевизор и купили «волшебную таблетку», которая может и успокоит нервы и поддержит нервную систему – так сказать уберет симптомы, но не уберет причину, потому что проблема останется. Ведь себя надо уравновесить эмоционально.

Я поделюсь с вами несколькими методами, как перестать нервничать. Один из них, который требует регулярного применения – йога. Она направлена, так сказать, на растворение стресса, помогает приостановить этот бешеный темп и дать отдохнуть уму и всему организму в целом. Медитация или Асаны которой облегчат состояние, умерят беспокойство, применимы для многих людей и действительно помогут успокоиться. Есть Асаны, даже после разовой практики которых, можно «успокоить» нервы на несколько часов. Такие Асаны как Ардха Чандрасана и Випарита Карани применимы для успокоения ума, эмоций и снятия стресса, самое то, когда был напряженный день. Успокоить нервную систему может и правильное дыхание.

Но прежде чем разобрать методику правильного дыхания и дыхательные упражнения для успокоения нервов, нужно учесть несколько обязательных моментов, без которых это просто не сработает. Лучше всего делать упражнения лежа, так как при этом спина расслабляется и выравнивается. Далее следует закрыть глаза и представить картину, которая успокоит и расслабит. Так же не помешало бы иметь рядом таймер или будильник (чтобы контролировать время). Надо помнить, что это тренировка, как и любые физические упражнения, требует внимательности. Главное, сосредотачиваясь на правилах, не забыть основу — просто расслабиться и настроить себя на позитив.

Основа успокоения себя с помощью дыхательных практик. Надо принять удобное положение, выровнять и расслабить спину, чтоб было удобно и можно было бы глубоко и легко вдохнуть. Мысленно оттолкните весь негатив и возможные проблемы, настраивая себя на приятные мысли и образы, к примеру красивый пляж или чистый лес.

Выдохните полностью воздух из легких и постарайтесь не дышать, насколько хватит возможности. Есть еще один способ, как быстро успокоиться. Надо сесть в удобное положение, согнув ноги в коленях. Сложить язык в трубочку и медленно вдохнуть, после этого выдыхать носом. Затем повторить в обратной последовательности, то есть вдохнуть носом и выдохнуть через рот. Повторить несколько раз. Это отлично помогает, когда уже готов взорваться и нужно совладать собой.

Есть упражнения, когда надо лечь на спину с закрытыми глазами, спокойно и ровно дышать носом пол минуты. Затем глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 4-5 секунд выдохнуть легко через рот. Есть много различных дыхательных упражнений которые можно использовать для того чтобы успокоиться и если сначала нужны усилия для того чтобы получить эффект, то в дальнейшем, при длительной практике йога и дыхательные упражнения позволяют практически мгновенно обрести покой и спокойствие в любой сложной ситуации. А как приятный бонус — регулярное применение таких практик вскоре приведет к гармонии с самим собой. Мне помогло – попробуйте поможет и вам…

By | 2018-07-17T09:06:09+00:00 Июль 16th, 2018|Энергетика|
Позвонить